Sahurda Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir?

5


Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesi bizleri biraz zorlayacak gibi görünüyor. Sıcak ve uzun yaz günlerinde sağlıklı bir şekilde oruç tutmak için dikkat edilmesi gereken bir takım önlemler vardır ve bunlardan ilki sahur öğününün es geçilmemesidir. Çünkü sahurda tüketilen kaliteli besinler gün boyunca vücudunuzun dinç ve tok tutar. Sahurda yenen sağlıksız besinler uzun yaz günlerinde sizi zorlar ve sağlığınızı olumsuz etkiler.

Ramazan ayının sıcak yaz günlerine denk gelmesi ve sahur ile iftar süresinin oldukça uzun olması oruç tutacak olanları bir hayli zorlayacak gibi. Yalnız bilinçli ve dengeli bir sahur sayesinde tüm bu zorlukları en aza indirmeniz mümkün. Tüm bu sorunları yaşamamak için sahurda yenen besinlere dikkat edilirse açlık ve susuzluk sorunu yaşanmaz ve sağlıklı bir ramazan ayı geçirilir.

Oruç tutanları hem tok tutacak hem de susatmayacak besinleri sizler için paylaşıyoruz;

  • Süt peynir ve yoğurt tüketilmeli
  • Kepek, çavdar ve buğday unundan yapılmış ekmek tercih edilmeli
  • Kepekli makarna
  • Et ve tavuk yenmeli
  • Bol yeşillik ve salata tüketilmeli
  • Çorbalar olmazsa olmazıdır ramazan ayının
  • Meyve tüketilmeli
  • Sahura öğününe başlamadan bir bardak su içilmeli ve yemek sonrasında yine bir bardak su içilmelidir
  • Ceviz, fındık, fıstık gibi kuruyemişlerden az miktarda tüketilmeli

Sahurda Yenmemesi Tavsiye Edilen Besinler Nelerdir?

  • Aşırı tuzlu ve yağlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durulmalı. Turşu, ayran vb. gibi
  • Çok şekerli ağır besinler ve tatlılar
  • Aşırı baharatlı ve yağlı yemekler
  • Kızartılmış besinler

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.