Kaliteli Uyku Uyuma Sırları

3

Gün içinde 20 dakika dinlenme amaçlı uyku sizi zinde tutacaktır.
Gece yiyecek tüketiminden uzak durun özellikle şekerli, hamurişi, kafein, kızartma ve baharatlı gıdalardan kaçının.
Spor genel anlamda sağlıklı ve kaliteli yaşamak için harika bir fırsat ve bunu uyku için mutlaka yapmalıyız.
Uyku için yatağa geçtiğinizde ışıklı bir ortam olmamasına dikkat edin.
Yatağa girdiğimizde çok klasik bir alışkanlığımız olan kitap okumaya mutlaka devam etmeliyiz. Bu bizi uyumadan önce rahatlatacak ve kaliteli uyumamızı sağlayacaktır.
Uyku öncesinde yatacağımız yatak temiz, ferah ve rahat olmalıdır. Bilinenin aksine yatak odası yatmadan önce serin olmalıdır.
Çok daha rahat uyku için kulaklarımızı tıkayabiliriz ve bunun yanında ışık ve ses yapacak aletlerden uzak durmalıyız. En önemli konu olan cep telefonu kullanımı uykuda kesinlikle olmaması gerekir.
Uyku için en ideal zamanlar 22.00 veya 23.00 olmalıdır.
Uyku öncesinde rahatlatan müzik türlerinden açabilir ve ruhen rahatlayabilirsiniz.
Ve son olarak iyi bir uyku için en ideal kilomuza ulaşmaya çalışmalıyız.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.