İdeal Kilo hesaplaması nasıl yapılır?

3

Son zamanlarda TV reklamlarında dahi görmüşsünüzdür. Vücut Kitle İndeksiniz mutlaka 25’ten aşağı 18’den yukarı olmalı.
Vücut Kitle İndeksinizin 18 ile 25 arasında olması gerektiğini söylemiştik. Şimdi hesaplamaya geçelim. Vücut kitle indeksinizi;

— Kilonuzu
— Boyunuzun metre cinsinden karesine bölerek bulursunuz.

Örneğin;

80 kilo ve 1,80 boya sahip olan birisinin beden kitle indeksi

80 / 1,80 x 1,80 = 24,69 çıkar. Ki üst sınırın 25 olduğunu bildiğinize göre bu boy ve kilodaki insanların “aşırı kilolu” sınıfına dahil olmamak için beslenmesine dikkat etmesi gerekir.

Peki kaba olarak direk kilonuza ve boyunuza bakarak ideal kilonuzu görebileceğiniz bir tablo ister misiniz? Hemen aşağıda…

ideal kilo tablosu

Yukarıdaki tabloyu kullanarak örneğimize tekrar bakalım. 1,80 boyu vardı ve 80 kilo idi. Tabloya bakarsanız aynen bizim bulduğumuz gibi normal kilo sınırında olduğunu fark edeceksiniz.

Aman Dikkat!

Kilo vereyim derken aşırıya kaçmak sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Özellikle vücutta yağ oranının dan daha aşağı düşürülmesi,

Depresyona yatkınlık
Yorgunluk
Bağışıklık zayıflığı
Saç dökülmesi
Adet bozukluğu
gibi negatif durumlara neden olmaktadır.

En İyisini Diyetisyen Bilir

Unutmayın. İdeal kilonuzun da, yağ oranınızın da en doğru değerlerini gerçek aletlerle hesap yapan diyetisyeniniz bilecektir. Örneğin kemikleri iri biri için, ideal kilo oranı ne kadar değişir, hangi durumlarda bu tablo yanlış olur, en iyi diyetisyeniniz bilir. Hem zayıflık hem de kiloluluk durumlarında hiç bir şeye başlamadan önce gidip diyetisyen desteği alarak en doğru yolda ilerleyebilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.