Uyku bozukluğundan kurtulma yolları

3

Uyku bir bireyin fiziksel ve zihinsel gelişimi sağlayan günlük ihtiyaçlardan bir tanesidir. Bu ihtiyacı vücut karşılayamadığında kişinin yaşam kalitesi azalır ve sağlığının bozulmasına neden olur. Çoğu insan uyku bozukluğundan şikâyetçidir. İnsanların P si belli dönemlerde uyku bozukluğu gibi sorunlar yaşamıştır. Uyku bozukluğu her yaş grubunda görülür. Bazı insanların uyku bozukluğu birkaç gün sürebilir bazılarında ise haftalarca ya da aylarca sürebilir. Uyku bozukluğunun en önemli belirtisi; uykuya dalma ve uykuyu sürme sırasında çıkan sorundur.

UYKU BOZUKLUĞUNUN NEDENLERİ
Stres, gerginlik endişe, aşırı heyecan veya aşırı üzüntüden olabilir. Mesela önemli bir sınav öncesi öğrencilerde uykusuzluk olabilir.
Psikolojik nedenler
Alkol kullanımı
Uyuşturucu kullanımı
Yüksek tansiyon gibi uykusuzluğa neden olan ilaçlar

UYKU BOZUKLUĞUNDAN KURTULMA YOLLARI
Ø Çay, kahve, tütün gibi içecekleri az tüketin. Ihlamur, rezene çayı gibi bitkisel içecekler tüketin.
Ø Yatmadan önce duş almak gece daha rahat uyumanıza neden olur.
Ø Günlük düzenli egzersizler yapın.
Ø Sabahları erken kalmayı alışkanlık hale getirin.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.