Diyafram Nefesi Faydaları Nelerdir?

7

Kendinizi doğru nefes alıp verme konusunda eğitmeniz halinde, diyafram nefesi faydaları ile adeta baştan aşağı yenilenmiş bir bedene sahip olmanızı sağlayabilir. Bu faydalardan bazıları şu şekilde özetlenebilir:

Daha canlı, enerjik ve verimli hissedilmesini sağlar.
Daha kaliteli bir uyku düzeni yaratır.
Hormonları düzenleyerek kilo verilmesini kolaylaştırır.
Dolaşımı arttırarak cildin yenilenmesini sağlar.
Kan şekerini dengeler ve diyabeti önleyebilir.

Peki Diyafram Nefesi Nasıl Alınır?

Vücudu ve kanı daha çok oksijenlendirmek, hücreleri tam kapasite besleyerek pek çok anlamda sağlığınızı onarmak için diyafram nefesi egzersizleri oldukça faydalı olabilmektedir. Bu konuda birden fazla seçeneğiniz olsa da elbette her egzersizde olduğu gibi en temel adımdan başlayıp, zor olan aşamalara doğru ilerlemek mantıklı olacaktır.

Başlangıç için dik ve rahat bir şekilde oturun, bir elinizi göğsün üst kısmına yani tam köprücük kemiklerinin alt – orta kısmına yerleştirin. Diğer eliniz ise hemen göğüs kafesinin bitip karın boşluğunun başladığı yay şeklindeki sınır üzerinde olsun. Şimdi dilerseniz gözleriniz kapalı, nefeslerinize odaklanabilir ve tüm hareketliliğinin karın bölgesinde oluşmasını sağlayana kadar diyaframdan nefes almaya çalışabilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.