Demir Eksikliği Belirtileri

2

Demir, Hemoglobin üretmek için gereklidir. Hemoglobin kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir protein türüdür, ciğerlerinizden oksijen taşımak ve vücudunuzun her tarafına hücrelerinize nakletmek gibi bir role sahiptir. Demir eksikliği, oksijen taşıyan yeterli miktarda kırmızı kan hücresi üretemediğiniz anlamına gelir. Bu nedenle vücudunuz beyninize, dokularınıza, kaslarınıza ve hücrelere oksijen taşımak için uğraşıyor ve sizi bitkin ve zayıf hissetmenize neden oluyor. Anemiyi önlemenin yanı sıra demir genel sağlığı ve enerjiyi korumak için gerekli besindir, genel sağlıklı hücresel sağlığı destekler ve birçok enzim işlevine katılır. Demir, bedenlerimiz gıdaları sindirmek ve besleyici maddeleri absorbe etmek için birçok enzim reaksiyonunda rol oynamaktadır. Bu reaksiyonlar ayrıca hormon seviyelerini dengeler ve beyin, kalp, deri, saç, tırnak ve metabolik sağlığı destekler. Vücudumuzda bulunan elemental demirin 3-4 gramı çoğu hemoglobin formundadır. Geri kalan demir karaciğer, dalak ve kemik iliğinde depolanır veya kas dokusunun miyoglobininde bulunur. Demir eksikliği aşağıdaki durumlara neden olabilir:

• Anemi
• Kronik yorgunluk veya düşük enerji
• Cildin solgun veya sararması
• Nefes darlığı
• Anormal kalp atışları
• Hormon dengesizliğinin belirtileri
• Kas güçsüzlüğü
• İştah değişikliği
• Uyku sorunları
• Ağırlıktaki değişiklikler
• Öksürük
• Konsantre olmak, öğrenmek, hatırlamakta zorlanmak
• Ağız veya dilde yara
• Duygudurum değişiklikleri
• Temel olarak çok yorgun ve yorgunluğun diğer normal belirtileri

Kadınların demir eksikliğini önlemek için erkeklerden daha fazla ihtiyacı var. Demir eksikliğini önlemek için günlük olarak birinin ihtiyaç duyduğu demir miktarı yaşlarına ve cinsiyetlerine bağlı olarak çok değişir. Kadınların erkeklere oranla daha fazla demir ihtiyacı vardır, çünkü her ay normal adet döngüsünde belli miktarda demir kaybederler. Ergenlik döneminde başlayan menstrüel döngüsüne başladığında, demirin günlük seviye ihtiyaçları artar. Menopoza girmesiyle bu seviye azalır. 19-50 yaşları arasında olan kadınlar demirin her grubundan en fazlasını almalıdır, her gün yaklaşık 18 miligram demir. Aynı yaştaki erkekler çok daha az demir alarak kurtulabilir, yine de demir eksikliği riski altındadır. Erkekler günlük yaklaşık 8 miligram demire ihtiyacı vardır. Demir eksikliği genellikle doktorunuz tarafından yapılan basit bir kan testiyle tespit etmek oldukça kolaydır, buna serum ferritin testi denir. Aslında, bazı insanlar, kan bağışı girişiminde bulunduklarında demir eksikliğine sahip olup olduklarını ve gerekli tarama testinde demir düzeylerinin düşük olup olduğunu ortaya çıkarmaktadır. Özellikle hamileyseniz, vejetaryenseniz veya sindirim bozukluğunuz varsa demir alımını artırmamaya ihtiyaç duyup duymadığınızı kontrol etmek için kanı düzenli olarak kontrol ettirmeniz önerilir. Demir eksikliğinin en yaygın sebepleri arasında şunlar bulunur:

• Demirde doğal olarak yüksek olan herhangi bir hayvansal protein kaynağı içermeyen vejetaryen veya vegan diyeti uygularsanız
• Hamileyseniz veya emziriyorsanız
• Böbrek yetmezliği yaşarsanız
• Eğer çok egzerseniz yaparsanız bazen kırmızı hücrelere zarar verebilirsiniz
• Vücudun demirini alabilen diyaliz tedavisi görüyorsanız veya gördüyseniz
• Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi besin maddelerini emme yeteneğinizi sınırlayabilecek herhangi bir gastrointestinal bozukluğunuz varsa
• Geçmişte ülserler yaşadıysanız
• Son zamanlarda ameliyat olduysanız veya kan bağışı gibi herhangi bir nedenle kan kaybettiyseniz
• Yüksek miktarda antasid alırsanız, Kalsiyum içerdiğinden bunlar demir emilimini engelleyebilir

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.